Existe um mito de que quem deixa de comer carnes não consome proteína. Mas quanto mais a gente se interessa por alimentação e saúde, mais percebemos o quão benéfico pode ser diminuir a ingestão de proteínas animais. Pra quem quer emagrecer por exemplo, diminuir um pouco esse consumo pode ajudar e muito, pois as carnes podem possuir grandes índices de gordura.


Existem as proteínas animas que não são as carnes, como queijos, iogurtes, leite e ovos que são excelentes, mas existem também as proteínas vegetais como feijão, ervilha, edamame, espinafre e amêndoas.


Achamos uma tabela muito interessante, que está em inglês mas é bem fácil de entender.





Na ordem:

Iogurte Grego
Lentilha
Grão de Bico
Queijo Cottage
Sementes de Hemp
Sementes de Chia
Edamame
Ervilha
Quinoa
Pasta de Amendoim
Amêndoas
Ovos

Simples, né? Dá pra conseguir proteína em muitas e muitas fontes! É só querer! :)